kaiyun下载app下载安装手机版 一张声音训练计划表，所有演唱技巧都在这里了！

以下是60分钟的声音训练时间表。

你可以根据自己的情况，有针对性的选择和组合练习。

（1）气泡声：闭口和张口各30秒。

（2）轻微嗡嗡声：20秒。

（3）横膈膜训练（狗喘气）：保持嘴巴闭合1分钟，然后做改良的“嘿”或“哈”，共计30秒。

（4）慢吸气，快呼气：2次，20秒。

（5）缓慢吸气、呼气：2次，20秒。

（6）快吸气，慢呼气：4次，2分钟。

（7）“Si”——声音：20秒、30秒各2次，1分钟。

（8）“衣”——音：20秒、30秒、各2次，1分钟。

（9）揉脸：10秒。

（10）颈部旋转：10次，10秒。

（11）放松下巴：10秒。

（12）颧肌上提：10次，10秒，手辅助与自行锻炼交替进行。

（13）咀嚼：闭口、张口各20次，持续30秒。

（14）半打哈欠：5次，10秒。

（15）撅嘴：10次，20秒。

（16）闭口撅嘴：10次（左右各一次），30秒。

（17）唇部旋转：8 x 8 拍，30 秒。

（18）咂嘴：30次，30秒。

（19）弹唇：1分钟。

（20）声音b：60次，1分钟。

（21）巴音：60次，1分钟。

（22）咩————咩————-咩————咩————，1分钟。

（23）推颊：30次，30秒。

(24)刮舌：20次，20秒。

（25）伸舌、卷舌：20次，20秒。

（26）竖舌：10次，30秒。

（27）卷舌：8*8拍，1分钟。

（28）甩舌头：30秒。

（29）d原音：60次，1分钟。

（30）哒音：60次，1分钟。

（31）da————da————da————da——————；60次，1分钟。 （32）g原音：60次，1分钟。

（33）ga原音：60次，1分钟。

（34）嘎————嘎————嘎————嘎———— 60次，1分钟。

（35）格音：60次，1分钟。

（36）咯————咯————咯————咯———— 60次，1分钟。

（37）数数：一口气从1数到30，数3次，持续3分钟。

(38) 计数：一口气数 10 个八拍，3 次，持续 3 分钟。

（39）数数：“一、二、三、三、二、一、一、二、三、四、五、六、七；七、六、五、五、六、七、七、六、五、四、三、二、一”，一口气数三至四次。2次，2分钟。

（40）数数：“一、二、三、四、五、六、七、八。二、二、三、四、五、六、七、八。八、二、三、四、五、六、七、八。七、二、三、四、五、六。”七、八，——————一、二、三、四、五、六、七、八。一口气数数，2次，2分钟。

（41）数枣：一口气数20个或更多的枣，两次，持续2分钟。

（42）数“葫芦”：要求一口气数出20个以上的“葫芦”kaiyun体育，两次，持续2分钟。

（43）喊“粗”：换节奏，2分钟。

（44）绕口令：任意10段，10分钟。

（45）针对文章或诗歌片段进行练习：10分钟。

呼吸是声音的动力源泉，充足、稳定的呼吸是发音的基础，说话时，横跨呼出气流通道的两条声带迅速开合，把稳定的气流切割成一连串的射流，进而转换成可听见的峰值音。随着舌、唇、腭等器官的运动，声道的声学性质不断改变，把峰值音变成可区分的言语。鼻腔和口腔组成的共鸣腔放大、发声，这就是发音的全过程。气息的运用与呼吸、声带、共鸣腔等都有直接的关系。为此，进行以下训练很重要：

1. 呼吸训练

有的人说话或唱歌声音大、坚持不懈、气势磅礴，人们就夸其“气劲足”，反之，有的人说话或唱歌声音小、气无力、上气不接下气，如蚊子嗡嗡叫，让人听不清楚，那么，这个人就是“内气”不足。除了体质的差异，还有一个气息调节技巧的问题，也就是呼吸和说话的配合、协调是否得当。

1、正常情况下，说话是在呼气而非吸气时进行的，停顿也是在吸气时进行的，如果你长时间在讲话或背诵，那你肯定会需要比平时更有力的呼吸，这是一个循环。

正确的说话呼吸方法是采用胸腹结合呼吸法（又称丹田呼吸法），即用小腹的收缩，以丹田的力量来控制呼吸。郭兰英老师在谈到这种呼吸法的运用时说：“唱歌的时候，小腹往往是发硬的，唱得越高，就越用力。”

胸腹式呼吸法介于胸式呼吸与腹式呼吸之间，是胸式呼吸与腹式呼吸的结合。

具体方法如下：

（1）吸气：小腹向内收缩，即向丹田收缩。相反，上腹部、胸部、腰部同时向外扩张。可感到腰带逐渐收紧，前腹和后腰分别向前、向后、向左、向右推。用鼻子快速、安静、深沉地吸气。

（2）呼气：小腹要尽量收紧，不要放松，这样胸腹才能控制住kaiyun体育登录网页入口，把肺里储存的空气慢慢均匀地呼出。用嘴呼气，要均匀。呼气过程中，声音一个接一个地发出来，形成有节奏的口语。

这种呼吸方法可以使腹部和丹田充满空气，为发音提供充足的“气”。同时，由于小腹向内收缩，胸部向外扩张，以小腹、腰部和后胸作为支撑点，为发音提供充足的“气”。“气”与“力”的融合，为发出优美的声音奠定了坚实的基础。

2、说话时要处理好说话与呼吸的关系，一定要注意：

首先，尽量放松，快速吸气，缓慢均匀地呼气，吸入适量的空气。

第二，说话时尽量在自然停顿处吸气，不要等到说完长句才吸气、呼气，这样显得很吃力。对于不方便在中间停顿的长句，也要根据自己的呼吸能力来决定是否使用，不要为了渲染、强行表达，那样会适得其反。

第三，尽量用有利于呼吸的姿势讲话。无论站着还是坐着，都要抬起头，舒展肩背，胸部微微前倾，小腹自然内收，双脚平放。身体的关键部位：胸、腹、喉咙、舌头等都能处于良好的呼吸准备和运动状态。呼吸顺畅，讲话才能畅通无阻。

3、练习呼吸的方法有很多，主要有：

（1）闻花香：仿佛面前有一盆芳香的鲜花，深深吸一口香气，控制片刻，再慢慢呼出。

（2）吹蜡烛：模拟吹生日蜡烛。深吸一口气，然后缓慢均匀地吹气。尽量保持这个动作的时间长一些，25-30秒即可。

（3）咬紧牙关，深吸一口气，并通过牙齿发出“嘶嘶”的声音，尽量使声音稳定、均匀、持久。

（4）数数：从一数到十，一遍又一遍。一口气数尽可能多的数，数得清楚、大声。

（5）用绕口令或类似绕口令的句子练习呼吸。例如：

出东门，过桥，桥下有枣树，用扁担挑枣，青的多云开·全站apply体育官方平台，红的少。一枣，二枣，三枣，四枣，五枣，……六枣，七枣，八枣，九枣，十枣``````这是绕口令，一口气说出来才算好。

开始练习时，可以适当吸气、呼气，等到掌握了控制呼吸的能力后，再逐渐减少呼吸次数，最后尽量一口气说完，甚至多说几个字。

气息是声音的动力源泉，充足、稳定的气息是发音的基础，说话时，横跨呼出气流通道的两根声带快速张合，将稳定的气流切割成一连串的射流。……

2. 声带训练

正常情况下，人们说话时，声带的振动频率约为60-350Hz，声带的振动频率决定了发音的声音、音调、音色。声带在发音中起着很大的作用，它既有先天的因素，也有赖于后天的训练和保护。注意对声带进行正确的训练和使用，改变声带的状况，保护好声带，都是提高嗓音质量的重要方面。

1、声带训练。最基本的方法是在清晨的新鲜空气中“练嗓”：深呼吸，放松身体，张嘴或闭嘴，从最低音到最高音发出“啊”或“呀”的声音。也可以练习高低音的连续变化。

2、声带的使用。声带的使用要科学、适当。这主要指：

第一：在进行长期计划之前，应该对声带进行热身，就像赛跑前韧带要热身一样。方法是：放松声带，用均匀的气流轻轻刷声带，使其发出细小的抖动声，就像小孩卖萌时喉咙里发出的声音。可以逐渐将音量调高到一定程度，以激活声带，适应即将到来的长期锻炼。

第二：在人群密集或大型场合讲话时，发音要轻松自然，节奏、停顿要把握好，特别是起音要适中，音量要控制好，充分利用共鸣箱的共鸣。讲话时要借助“钟气”，不能直喉喊叫，否则声带负荷过重，很快嘶哑，影响效果。

3、声带保护。为了保护好自己的嗓子，应有意识地少吸烟、少喝酒，甚至不吸烟、不喝酒，少吃或不吃对声带有不良影响的强烈刺激性食物。忌食过热或过冷的汤。

3. 共鸣训练

声带产生的音量很小，只占人说话时音量的5%左右，其余95%的音量需要通过共鸣腔来放大。共鸣腔是决定音色、直接引起语音共鸣的重要发音器官。声带上方的四个腔体是喉、咽、口、鼻，此外胸腔、头腔也有共鸣，说话的声音主要是以口腔共鸣为主，口腔共鸣是以胸腔共鸣为主，共鸣腔以咽为主，也可分为高、中、低三个共鸣区，高音共鸣区是头腔、鼻腔的共鸣，声流经过此区产生共鸣，得到高亢响亮的声音，中音共鸣区是咽、口腔的共鸣，是人体最灵活的共鸣区。当声音流经这里时，可得到饱满圆润的声音，低音共鸣区是主要的胸腔共鸣，当声音流经此区域时，可得到深沉深沉的声音。

要使说话的声音动听持久，必须正确使用共鸣器。使用共鸣器的关键是处理好“通”与“阻”的对立统一。所谓“通”，就是整个发音过程顺畅，声音流畅。发声通道要通畅，胸腔要放松，喉咙要松畅，脊柱要自然挺直，这样声音才不会受阻、受挤，形成顺畅流出的音柱。所谓“阻”，不是简单地把声音堵住，而是不让声音直接通过声道冲出去，而是要让它经过共鸣器的处理、调和，变得响亮、圆润、有力、优美。

要处理好“顺”与“阻”的关系，共振训练必不可少。下面介绍几种简单易行的共振训练方法。

1.放松喉部，用“哼唱”的声音唱歌。

2、学会发出鸭叫声。抬起软腭，张口成圆柱状，一边发出嘎嘎声，一边细心体会。共鸣好的嘎嘎声好听，共鸣差的嘎嘎声沉闷刺耳。

3. 学习发出牛的声音，类似于打电话时发出的“嗯”（什么？）和“嗯”（明白了）的声音。

4.大大张开、闭合牙齿，同时发出“啊”的声音。

5. 模拟吹口哨的长音。（di） 声音可以平行发音，也可以由大到小、由小到大变化发音。

6、做扩胸运动，尽量发出尽可能高或尽可能低的声音。

7、“气泡音”练习。闭上嘴，用轻而均匀的气流冲击声带，使声带发出微小的震动声。

8. 音调练习。选择一个句子，用自己能听懂的低声说出来。然后，逐级提高音调，再逐级降低音调。用高音和低音重复这个过程。从高到低，再从低到高。

9、练习夸张四声。选择韵母较多的单词或成语，用共鸣技巧练习夸张四声。例如：庆-正-连-节-，英-勇-万--有力--。

10、练习大声呼喊。假设有人离你100米远，大声呼喊：张师傅，快回来！

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