云开·全站apply体育官方平台 国标舞基本功怎么练？

国标舞基本功训练方法：前踏步：1、双膝放松弯曲，尽量放低，踝骨向下压。2、双腿夹紧，主腿蹬出身体，用脚踝发力，后脚尖发力，胸部靠在脚前部。3、后脚抬起至全脚的一半，向后拖。（前脚跟与后脚着地），要早早地向后拉，平放自如，两脚与地面摩擦，产生火花的感觉。再踏下时，用另一条主腿发力。尽量不留痕迹。别忘了抬头，胸部垂直靠在脚底上。（可以靠墙发力找感觉开yun官网入口登录APP下载，也可以双手向上伸展。）

后退一步：1、放松弯曲双膝，将脚跟拖出双腿，再往后推。2、拖脚跟时双腿一定要放松，不要太慢，而且要有拖脚跟和脚跟掌的转换，也就是双脚不要离开地面。3、后退一步时，将脚跟往后推。4、稳住后再迈下一步。站不稳的原因：前移时肩部没有压好，要找出哪只脚压哪只肩。滑步偏向反方向，如135。练习滑步时，重心一定要放在脚的前面云开·全站APP登录入口kaiyun官方网app下载app，虽然是后移，但胸口在前面，后脑勺要找到脚跟，双腿要夹紧。可以靠墙往后推找感觉，也可以双手向上伸直，双脚往后拉，与肩同宽。向前迈两步，转动身体成一条直线。 1、方步：前进后先不走步，左脚压脚踝，继续向对角线方向发力，仍放松双膝，双腿夹紧。双腿内侧夹紧，脚踝发力，再发力双膝，（提筒收胯）。2、换步：起时吸气，落时呼气。在高位换重心，先拉上身再拉脚踝。可相互手掌练习，前后、左右、上下起落。3、华尔兹六步：上步：向舞蹈线斜向前进，从低位摆动，左手拿重物练习。后退：头保持向左向前，左手向前伸，头也向前伸。重心保持向左。后退时转胯，胯部向外摆动让路，右脚向后拉。后退时，将腿脚跟向左转动，向右拉时，用腿根将左脚向后拖。