开元棋app官方下载 ️单杠10分秘籍大揭秘！

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体操开元ky888棋牌官方版，是呈现人体形态风采的场合，需要具备充沛的气力，坚韧的体魄，灵活的身手，以及均衡的感应力。

参加中考时，若决定从事体操项目，就必须从垫上动作、单杠练习、双杠训练以及支撑跳跃这几项内容中，挑选出两项来执行考试内容。现在，我们先来研究一下单杠项目的特点。

单杠评分标准：

【9.0-10分】

用双臂顶住肩膀，在推动横杆时调整身体重心，同时保持膝盖伸直，单腿跨过横杆，确保支撑稳固。男性运动员的双腿向后摆动幅度需超越横杆高度，在推动横杆并伸展身体后，落地过程要平稳。女性运动员向前翻转时，双脚落地需轻盈且靠近横杆。

【7.5-8.9分】

上肢平举肩部承重，在移动重心时，另一条腿弯曲并跨过障碍物，保持平衡稳定。男性将双腿向后伸展，高度超过横杆，身体伸展动作不明显，着地时很平稳。女性向前翻转，双脚落地时轻盈，且略微离开横杆。

【6.0-7.4分】

上臂抵住肩膀，推动横杆时重心移动，单腿跳跃动作不顺畅并且膝盖弯曲，支撑状态摇摇晃晃。男孩双腿向后伸展时，位置低于横杆平面，推动横杆时身体伸展不充分，着地时平衡感良好。女孩向前翻转时，双脚落地时用力过猛，与横杆距离较远。

️‍️基本要求：

每个参与者只有一次考试机会，做错会扣除相应分数，而且不允许再次尝试。

测试内容：

【男生】

跃上横杆并保持平衡（1分）开元棋盘app官方版下载_开元棋盘app官网版下载-跑跑车，接着一条腿向前跨越形成骑跨姿势（3分）开元ky888棋牌官网版，然后该腿再向后移动回到平衡状态（3分），最后向后跳下（3分）

【女生】

跃上横杆并保持平衡（1分），接着一条腿向前跨过横杆进入骑撑姿势（3分），然后另一条腿向后移动越过横杆恢复支撑姿态（3分），最后通过前滚翻的方式下到地面（3分）。

️场地器材：

【场地】在平整适宜的场地上进行。

【器材】单杠高度至少达到1.4米，具体数值可由使用者自行决定，立柱需采用软性包裹设计，需满足GB/T19851.2标准要求；杠子下方及两侧要摆放厚度为200毫米的专用缓冲垫，同时配备厚度为100毫米的便携式体操垫，至少需要安排一名工作人员进行保护，以确保落地时的人身安全，需遵循GB/T23124相关规定。

关于“单杠”的内容就讲到这里,接下来我们还会推出其他体育中考项目的相关解读,请大家继续留意。