开元棋app官方下载 跑步机安全使用说明书.doc

跑步机安全使用说明书.doc【使用方法】

1、跑步机使用步骤:

将电源插头正确插入，然后启动跑步机底部的电源开关，为其提供电力，此时你将观察到跑步机的显示屏已经亮起。

接着，将双脚置于跑步机两侧的边缘上开元棋官方正版下载，按下左侧的绿色启动按钮，随即跑步机便开始运转。随后，踏上跑步带，跟随节拍开始锻炼。若想调整速度，只需操作右侧手把上的加减速度开关，直至达到个人心仪的速度，之后便可悠然自得地跑步了。

若你打算停止跑步，只需轻触跑步机左侧扶手上的那个红色按键，亦或是持续按下暂停键三秒钟，跑步机便会即刻停止运行。

2、多功能按摩腰带的使用步骤:

请先将电源插头正确插入，接着将按摩腰带固定在目标按摩区域。按下仪器中央的关闭按钮开元棋盘财神捕鱼官网版下载2023，随后根据个人所需的速度、力度和紧度自行调整，便可开始享受按摩的乐趣了。

3仰卧起坐架的使用步骤:

请直接平卧于静止的跑步机上开元ky888棋牌官方版，只需将双脚稳固地嵌入那柔软的海绵式脚钩中，便可即刻启动对腹肌的锻炼模式！

4、扭腰盘的使用步骤:

将扭腰盘平稳地放置于平坦的地板之上，双手握紧跑步机扶手，身体站立于扭腰盘之上，进行往返旋转动作，便能轻松实现扭腰锻炼。

【注意事项】

(1)先热身,把各个关节活动开,略出少量汗为好;

(2)感到胸闷、气短、恶心时,应立刻停下来或改成走步;

(3)从机器上下来后要做放松、整理活动,如各种伸拉练习;

跑步机配备多种辅助设施，能够模拟平坦路面、斜坡、山丘以及速度变化的多种跑步模式。无论选择何种模式进行训练，都应确保速度从慢到快逐步增加，切勿一开始就进行高速奔跑。人的心血管系统与内脏器官对运动反应较为迟缓，故而需逐步激活，故而运动初期宜将心率控制在每分钟120至130次之间，进入第二阶段后提升至150次/分钟，最终在第三阶段升至约165次/分钟，运动结束后应逐渐减速，避免突然停止。

【友情提示】

上跑步机前务必穿戴好鞋套，使用完毕后必须关闭电源。若有人违反规定，将面临至少200元的罚款。

新用户在使用跑步机时务必牢记，必须用手紧紧握住扶手，直到身体完全适应为止再考虑放手。绝对不允许在跑步过程中从跑步机上跳下来。

运动时请避免穿着过于长款或宽松的衣物，以免发生被电动跑步机挂住的意外事故。同时，推荐穿着带有防滑胶底的跑步鞋或运动鞋。

为了尽可能延长机器的使用年限，我们建议用户在连续使用两小时之后，关闭电源，让设备得到10分钟的休息，随后再继续使用。