kaiyun下载app下载安装手机版 动感单车超快燃脂 新手问题大盘点

如今很多想要减肥的人都越来越热衷于通过运动来减肥，而现在流行的动感单车就是可以锻炼全身的有氧运动，但是很多新手对于动感单车还是有很多疑问的，那么下面一定有你想知道的解答。

1、长期骑动感单车锻炼腿部会长肌肉吗？

不会，根据我自己的经验，它不会让腿变粗。如果你很胖，它会让你的腿变细。事实上，如果你看看职业自行车运动员，他们的腿都很细。你就会明白。

2.练习动感单车的好处及技巧是什么？

科学证明，骑行是一项非常好的减肥运动，能够对人体产生健康的影响，特别是在预防肥胖和重塑体形方面。前者主要模拟山地公路骑行环境，在骑行的同时增加腿部力量，锻炼腿部​​肌肉，提高腿部力量和耐力等。后者可以达到减肥的效果，是一项非常激烈的运动。

3. 动感单车和健身车哪个好？有什么区别吗？

1、动感单车是团体运动，强度比健身车要高一些。

2、动感单车一般通过刹车片控制阻力，健身车一般通过磁控轮控制阻力。

3、健身车一般采用磁控轮，动感单车的效果主要体现在飞轮上，通过音乐进行有节奏的运动更容易坚持，而且减肥塑身的效果也更好。

4. 健身车一般都有心率测试，动感单车一般没有，当然有些型号可以选配。

5、动感单车适合15岁至50岁之间的年轻人，健身车则适合男女老少。

最后总结一下：年轻人建议用动感单车来减脂塑身，锻炼体魄；对于运动量不大，偶尔想舒展一下肌肉的人来说，健身车是一个不错的选择。

4、动感单车锻炼身体的哪些部位？经常骑车有什么好处？

动感单车主要训练的是下肢，重点锻炼肱二头肌和股四头肌，燃烧这两个部位的脂肪，同时锻炼小腿和臀大肌，可以增强心肺功能，强化肱二头肌和股四头肌、小腿肌肉和臀大肌，消耗这些部位的多余脂肪。

5.每周应该练习几次动感单车？

练习频率：每周至少三节课

国内的课程一般都是45分钟一节课（国外动感单车课是60分钟）。而这45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里，相当于长跑一个半小时！这45分钟的课程非常有效，教练会为课程串起不同类型的音乐，一般一开始会是5分钟的慢节奏热身，逐渐加快的节奏会帮助你快速进入状态，最后几分钟的放松也会让你全身完全放松。

6.经常骑动感单车有什么坏处？

伤害就是对男性前列腺不好，其他基本没什么伤害，只要不是长时间骑行就没事，不用太担心，毕竟现在动感单车用的人那么多；

7. 如何有效使用动感单车？

座椅调整至臀部高度。

座椅与车把之间的距离只有一臂之长。

站姿骑行时，收紧小腹，重心放在大腿上。臀部和大腿是发力点，手臂起保持平衡的作用。不要把重心放在手臂上。

尽量放松上身，不要耸肩，膝盖不要向外伸展，而是保持向前，臀部尽量向后推，臀部高于座位。

不要左右摇晃身体太多，只需轻微摇晃即可。

骑行时保持愉快的心情，跟着音乐的节奏骑行，量力而行，不要做任何危险的骑行动作。

好好热身！！

骑行结束后，适当做些必要的拉伸，有助于腿部的塑性，增强恢复，不容小觑！

8、减肥用动感单车好还是跑步机好？

答：从身心结合的效果来看，动感单车调动的全身肌肉更多，所以对于减肥来说，动感单车明显比跑步机效果好。

9、动感单车和磁控健身车哪个好？

各有各的优势

从实力上来说，

动感单车的强度更大

它更适合运动员或者想要显著增强腿部肌肉的人。

磁力健身车

适合放松运动

可以扩大腿部关节的活动范围

有利于血液循环

10. 旋转能帮助瘦腿吗？

动感单车可以帮你减掉腿部的赘肉kaiyun体育登录网页入口，动感单车最大的特点就是让你感觉到自己储存在身体里很久的能量可以立刻释放出来开yun官网入口登录APP下载，产生一种成就感。

11.我可以每天骑动感单车吗？

思悦很负责任的告诉你：可以骑，刚开始酸痛是正常的，大概一个星期左右就会慢慢适应，不会再不舒服了。骑车可以消耗很多热量，跟跑步、打球、游泳等有氧运动一样，都是消耗多余的热量，热量消耗脂肪只是方式不同而已

12. 旋转能帮助减肥吗？

经过测试，我每天上两节课（每节45分钟），坚持了一个月，终于瘦了12斤。骑车前在跑步机上走40分钟，如果是女生，走路就够了，不用跑步~反正我测试后是有效果的，腿部、腰部、背部的脂肪明显减少了！不过一定要注意姿势，不然对膝盖不好。

13. 女性可以骑动感单车吗？

没问题！男女骨骼结构很相似，所以女性不会有什么问题。如果你感觉屁股疼，那是因为你只注重运动，不注意休息。

14.旋转会伤害我的膝盖吗？

不是，但是请注意：在骑自行车前，需要准备一套比较舒适有弹性的衣物，最好是弹力短裤，另外还需要准备一双鞋底比较厚，透气性好的运动鞋（如果有专业的骑行装备最好选择专业的），最好再准备一双骑行手套，然后第一次去骑行的时候应该向骑行教练咨询相关事宜。

15、骑动感单车一个月可以减多少体重？

这个思月没有亲身经历过，这里是网友的减肥经历： 这个要看你胖到什么程度，我一般每天上一节课，一个月瘦两斤，而且这还是在大吃大喝的情况下。我比较瘦，身高75cm，119kg，有一个胖妹子也骑动感单车kaiyun官方网app下载app，一个月瘦7-8kg左右，但是她也喜欢大吃大喝，不过平时也会做一些其他的运动。如果在健身房的话，每天加上半小时跑步机慢跑，适当做些肌肉拉伸等运动，最重要的是控制饮食，一般人5斤就够了，胖子10斤就行了，但是动感单车只是减肥的一个媒介，最重要的是要注意饮食。

16. 动感单车是有氧运动还是无氧运动？

这是一项有氧运动。

无氧运动和有氧运动的区别就在于运动时的心率，如果你的心率超过185-你的年龄，就属于无氧运动。

17. 我骑动感单车几天了，大腿很疼，怎么办？

不用担心，这是正常的运动现象，是因为平时运动量较少，偶尔高强度运动导致肌肉乳酸大量堆积，身体代谢需要一段时间，这段时间可以重点放松，按摩大腿，也可以热敷，不需要去医院检查，耐心等待就好！

18.动感单车的最大心率适宜是多少？

按照常规计算最大心率的方法，你的最大心率是190，而你在动感单车运动的时候，你的最大心率达到180多，已经接近最大心率的95%，可以说你的心率是比较快的，最大心率最好不要超过最大心率的92%。

19、为什么我骑动感单车的时候小腿会变粗？

剧烈运动后肌肉酸痛是正常现象，运动就会长肌肉。你的小腿因为过度运动而变粗了。要想让小腿变细，只能尽量不给小腿肌肉施加压力。肌肉长期不使用，自然就会变细。肌肉萎缩了，就会变细。运动后一定要拉伸，不然就会落得现在这种境地。

20. 骑动感单车时有什么需要注意的吗？

1. 如果你是第一次上动感单车课，可以先定一个目标，完成一节课，然后根据自身情况，逐渐增加强度；

2. 正确的自行车设置非常重要。座椅位置太低会导致膝盖疼痛和其他伤害。在开始骑行之前，一定要请教练教你如何正确设置自行车；

3、由于自行车的齿轮是圆形的，所以正确的骑行方法是：注意脚蹬一整圈；

4、大多数人骑自行车时习惯用力蹬踏板，喜欢下坡时用力蹬，上坡时休息。其实用力蹬踏板会使腿部、小腿和二头肌肌肉组织的力量减弱。传递的力量会减少，大腿特别容易疲劳，所以要均匀用力。