kaiyun下载app下载安装手机版 什么是正念训练
关于“正念”的问题，常常会从佛教的角度得到解答，然而，目前在西方流行的“正念”虽然源于佛教，但实际上已被去宗教化，提炼为任何人都可以修行的不同修行方式。
科学正念的起源
自从 1979 年乔恩·卡巴金博士在马萨诸塞大学医学院地下室尝试用冥想帮助众多长期疼痛患者缓解疼痛云开·全站apply体育官方平台，并创立了为期八周的正念减压（MBSR）...
kaiyun下载app下载安装手机版 正念训练方法
正念训练是指有目的、有意识地关注和觉知当下的一切，不对当下的任何事物做任何判断、分析、反应，只是单纯地觉知它、关注它。正念的概念最初源于佛教的禅定，由坐禅、冥想、开悟发展而来。有目的、有意识地关注和觉知当下的一切，不对当下的任何事物做任何判断、分析、反应，只是单纯地觉知它、关注它。后来正念发展成为一种系统的心理治疗方法云开·全站apply...
kaiyun官方网app下载app 引体向上如何做到“下巴过杠”？5个动作1个方案，试试看
我们衡量一个人做引体向上是否正确，其中一个标准就是下巴要高于横杆，但真正做到这一点并不容易。
引体向上主要用到哪些肌肉？
引体向上的力量来源主要来自于身体的两个部位，一个是背部，一个是手臂，其中背部肌肉是引体向上时将身体向上拉的主要力量来源。
背部的力量主要来自于背阔肌、大圆肌、斜方肌下部和菱形肌，其中又以背阔肌最为重要。
如果你很少做力...
kaiyun下载app下载安装手机版 你可能没有做过的5种二头肌锻炼方法：
我们将挑选出五种最好的二头肌锻炼方法，来锻炼你不想跳过的肌肉。
1.杠铃弯举
这是传统杠铃弯举的一种变体，称为杠铃欺骗弯举。之所以称为“欺骗”，是因为您不会无控制地举起杠铃，而是我们的二头肌离心运动比向心运动更加卖力。这意味着我们可以举起比传统杠铃弯举更重的重量，这可以促进瘦型体型者的肌肉生长。为了利用这一点，我们可以利用杠杆来欺骗肱肌...
kaiyun下载app下载安装手机版 乐理基础知识之音阶和调
什么是尺度？
取 C、D、E、F、G、A、B 中的一个音为首音（主音），从低到高（或从高到低）依次排列。因为序列像阶梯一样，一步一步往上或往下，所以叫音阶云开·全站apply体育官方平台，也是七音阶。五线谱一般就是七音阶。通俗地说云开·全站APP登录入口，音乐里的 CDEFGAB 就是音阶。
七声音阶：指调式音阶由七个音符构成的音阶形...
kaiyun官方网app下载app BEC商务英语高级必备口语资料汇总
BEC考试中会考我们的口语，这就要求我们在备考的时候要多加练习。下面，小编就给大家带来BEC商务英语高级必备口语资料汇总，希望大家喜欢。
BEC商务英语高级必备口语资料1
询问个人信息
本次测试时长：约3分钟。
此项考试的形式为：考官向考生逐一提出问题，考生回答。
此项考试内容：涉及个人信息的方方面面。考官的问题多种多样，但必定会涉及个人...
kaiyun下载app下载安装手机版 一张声音训练计划表，所有演唱技巧都在这里了！
以下是60分钟的声音训练时间表。
你可以根据自己的情况，有针对性的选择和组合练习。
（1）气泡声：闭口和张口各30秒。
（2）轻微嗡嗡声：20秒。
（3）横膈膜训练（狗喘气）：保持嘴巴闭合1分钟，然后做改良的“嘿”或“哈”，共计30秒。
（4）慢吸气，快呼气：2次，20秒。
（5）缓慢吸气、呼气：2次，20秒。
（6）快吸气，慢呼气：4...
kaiyun体育登录网页入口 舞蹈基本功训练方法 步骤 教学 教程
舞蹈基本功的训练方法、步骤、教学和教程有哪些？舞蹈基本功应该如何练习？对于刚开始学习舞蹈的学生来说，了解这些技巧是很重要的。下面是奉化国韵舞蹈培训艺术中心的介绍。
1、舞蹈的基本训练方法有哪些?舞蹈的基本训练方法包括素质训练和形体训练：
1、舞蹈基本功训练可分为腰腿的“柔”与“开”两部分kaiyun下载app下载安装手机版，舞蹈是用人体的...
kaiyun体育 气沉丹田——歌唱的“金钥匙”！
“气神丹田”是中国古代歌唱家根据歌唱实践总结出来的歌唱呼吸方法，这种呼吸方法流传至今已一千多年，越来越被人们所了解和接受，在声乐艺术的发展中发挥了重要作用。在歌唱中，关于丹田的说法很多，很多人强调丹田的训练。如何运用丹田的力量，成为歌唱呼吸训练的关键。
丹田气有以下两层含义：
第一，唱歌时需要深吸气，从感官上讲，吸气时不仅要让气息充满...
kaiyun体育 吉他入门教程之吉他音阶训练——运用方法
在本教程中，我们将以 Guitar Pro 上的吉他指板图为例。在学习如何使用吉他音阶之前，我们先来看看如何读懂吉他指板图上的音阶。
上一篇文章我们给大家介绍了音阶的基础知识，如果你对音阶还不熟悉，可以点击这里查看《吉他音阶训练-理解音阶》
让我们看一个例子：
图 1：Guitar Pro 吉他指板图
上图是 Guitar Pro 中...
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