云开·全站apply体育官方平台 为什么我从来不戴健身手套？

图片来自沃尔玛

上一篇文章（点击关注查看）讲到了手上的老茧，也提到了是否戴健身手套的问题。

今天就从这里开始，说说我为什么不戴健身手套？

1.关于老茧

手上长老茧是训练过程中的正常现象，几乎每个锻炼者都会经历过。

老茧可以防止手上起水泡和流泪，但只有当老茧太厚时，情况才会变得糟糕。

因此kaiyun官方网app下载app，戴手套就等于直接无视人体的自然保护机制！

2.关于抓取

手套位于双手和握把之间，相当于一层非常松散且不稳定的层。

首先，戴手套相当于把杠铃变厚了，会影响握力。

其次，手套会妨碍您对杆的感觉。有可能杠铃已经开始移动了，但你还没有感觉到任何东西，这就降低了训练效果。

第三，握把容易打滑，存在安全隐患。

3.你认为我们应该做什么？

这是个好主意

你们两个的大动作！

一、调整握杆姿势——以杠铃为例

杠铃应尽可能靠近手指根部，可能就在老茧上。

前提是老茧已经处理好了。剪枝方法在之前的文章中已经介绍过，点击关注即可查看。

参考第一个姿势

二、使用防滑粉

防滑粉/镁粉是保持双手干燥紧绷的好东西。

一方面，它可以减少皮肤皱纹，防止老茧形成。另一方面，它确实防滑。

如果你的健身房不允许使用防滑粉，那就决定换掉吧！

注意防滑粉的正确使用姿势：

正确的姿势

为了避免被赶出健身房，千万不要使用以下方法！

仅供拍照，请勿模仿

4.如果你真的想戴手套

除非这次训练非常重要开yun官网入口登录APP下载云开·全站APP登录入口，而且要带伤训练，否则就得用手套遮住手上的伤口。

如果只是为了防止老茧，就没有必要。

如果您还想戴手套，则不必太担心价格。

参考

Mark Rippetoe，陈述力量，基本杠铃训练，第 3 版

Gubernatrix，愈伤组织护理以及为什么手套适合娘娘腔

男士健身，教练问答：为什么我会长老茧

我应该戴健身手套吗？这是一个问题。团队一点也不敢大意，提供了参考文档供大家查阅。如有不妥之处，请指出。